Корпоративный практикум «Профилактика эмоционального выгорания и повышение стрессоустойчивости»
Для кого предназначена программа?
Для любых групп сотрудников.
Продолжительность — 8 ак.ч. (без учета перерывов).
Практикум помогает научиться восстанавливать эмоциональное равновесие, не терять его в стрессовых ситуациях; развить ключевые навыки распознавания и управления стрессом.
Программа
(дорабатывается с учетом специфики медцентра и пожеланий заказчика)
Теоретический блок.
1. Стрессоустойчивость и два способа ее достижения. Стресс: признаки, механизмы, следствия. «Дискомфортные» эмоциональные реакции (раздражение, злость, гнев, вина, стыд, тревога, страх и пр.): природа эмоций, эмоции как быстрые решения, избыточные (чрезмерные) реакции, мешающие работе и жизни.
2. Эмоциональное выгорание. Стадии, симптомы. Причины (в рамках разных подходов).
3. Внутренние состояния, влияющие на уровень стресса. Тревожность: ситуативная и личностная. Прокрастинация. Депрессия и депрессия «в маске».
Практический блок.
1. Распознавание эмоций у себя и у других людей: экспресс-тест, практическое задание.
2. Связь ситуации (триггера), мыслей, эмоций и поведения. Поиск и анализ деструктивных (иррациональных) убеждений и «ловушек» (схем, сценариев). Практические упражнения и задания («Определение мыслей и эмоций», «Падающая стрела», «Мои правила», «Поиск иррациональных убеждений (ИУ)», «Преимущества и недостатки ИУ», «Опровержение ИУ» и др.).
3. Кто я? Где я? Куда я иду? Экзистенциальные кризисы. Техника: «Моя дорога».
4. Саморегуляция: техники и упражнения для самостоятельной работы с навязчивыми мыслями, тревогой, приступами паники, агрессией и пр. «Анализаторы», «Мысль как воздушный шарик», «Время для переживания», «Мысли на реке», «Мыльные пузыри», «Погладь свой гнев», дыхательные техники («Дыхание по квадрату», «Цветное дыхание»), «Сканирование тела», релаксация по Джекобсону, «Заземление» и др.
Каждый участник получает рабочую тетрадь (примерно 20 страниц).
Бизнес-тренер — Татьяна Пирогова, проведено более 400 мероприятий как в открытом, так и корпоративном формате. Подробнее — https://riard.by/o-biznes-trenere.
Этапы взаимодействия при проведении корпоративного обучения:
1. Обсуждение запроса, целей обучения и организационных условий.
2. Разработка и согласование программы, заключение договора.
3. Проведение предварительной диагностики.
4. Доработка программы с учетом результатов диагностики и подготовка рабочей тетради (рабочую тетрадь получает каждый участник).
5. Проведение обучения.
6. Посттренинговая диагностика и посттренинговое сопровождение (при необходимости).
Позвоните или напишите нам. Будем рады помочь.