Тренинг «Эмоциональный интеллект: как управлять своими и чужими эмоциями» (Минск)
24 февраля 2026 года, 10:00-17:00
Минск, ул. Каменногорская, д. 47, оф. 71 (бизнес-центр «Каменногорский»)
Интенсив, насыщенный практикой, рефлексией и живым взаимодействием. Небольшая группа.
Для кого?
для управленцев (собственников бизнеса, руководителей компаний, подразделений, менеджеров проектов, предпринимателей и т.п.);
для тех, кому важно научиться эффективно управлять своими эмоциями и эмоциями других людей и улучшить коммуникацию с ними.
По этой теме возможно проведение корпоративного обучения (для сотрудников одной компании), программа дорабатывается с учетом специфики компании и пожеланий руководства.
ПРОГРАММА
1. Старт: знакомство и правила.
Знакомство участников друг с другом.
Установка на безопасное пространство и открытость.
2. Погружение в основы эмоционального интеллекта (EQ/ЭИ).
Что такое эмоциональный интеллект: понятие и зачем он нужен.
Структура эмоционального интеллекта.
Быстрая самодиагностика уровня EQ: где вы сейчас?
3. Работа с собственными эмоциями.
3.1. Осознанность и понимание себя.
Упражнение «Что я чувствую?» — учимся замечать и называть эмоции.
Сигналы из глубины: комфортные и дискомфортные эмоции (раздражение, гнев, вина, стыд, тревога и др.).
Почему мы не всегда понимаем, что чувствуем. Немного об алекситимии.
Как связаны ситуации, мысли, эмоции и поведение: когнитивная модель. Журнал мыслей и эмоций.
Ожидания от других как источник неприятных эмоций и переживаний.
Техника «Это не про меня» — как не принимать чужое на свой счёт.
Поиск внутренних «ловушек» (схем, определяющих наши быстрые (и часто иррациональные) реакции) и ограничивающих убеждений (деструктивных правил) — и способы их трансформации.
3.2. Практики быстрой саморегуляции при страхе, тревоге, панике, агрессии.
4. Управление эмоциями других людей.
4.1. Эмпатия и распознавание.
Три вида эмпатии.
Как «читать» эмоции других: визуальный тест на когнитивную эмпатию.
Развитие когнитивной эмпатии.
4.2. Как мы влияем на других.
Какие сигналы и как мы транслируем другому: речь, интонация, жесты.
Эмоциональное заражение — как это работает (и как мы сами провоцируем агрессию других).
4.3. Навыки общения.
Техники активного слушания. Упражнение «Слушать и слышать другого».
Методы снижения эмоционального напряжения в диалоге. Упражнение «Вы совершенно правы» и ролевые игры.
Обратная связь и критика. «Я-сообщения».
Ведущая — Татьяна Пирогова
20 лет тренингового опыта (тренинги по продажам, сервису, коммуникациям и переговорам, эмоциональному интеллекту, профилактике и разрешению конфликтов и др.). Проведено более 440 мероприятий в открытом и корпоративном формате.
Директор образовательно-консалтинговой компании «Риард». 20 лет управленческого опыта.
16 лет в психологии (психология предпринимательской деятельности, клиническая психология). Практикующий психолог. Высшее психологическое образование (Белорусский государственный педагогический университет, 2004-2009; квалификация «психолог, преподаватель психологии»). Дополнительно прошла профессиональную переподготовку (на базе высшего образования) по направлению «Клиническая психология» (2021-2022; 1500 часов; квалификация «клинический психолог»). Также закончила Белорусский государственный экономический университет (1994-1998) и аспирантуру (1998-2001). В работе использует интегративный подход (когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схема-терапия, терапия принятия и ответственности (ACT), десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ/EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS), эриксоновский гипноз). Действующий член Белорусского общества когнитивно-поведенческой терапии.
Работаем в мини-группе (до 8 человек).
Преимущества живой мини-группы:
индивидуальный подход и внимание к каждому участнику;
Регистрационная форма для онлайн-оплаты банковской картой
После заполнения регистрационной формы вы перейдете на специальную защищенную платежную страницу процессинговой системы bePaid. К оплате принимаются карты платежных систем Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Белкарт всех классов и банков. Платежная страница системы bePaid отвечает всем требованиям безопасности передачи данных (PCI DSS Level 1)
